[...] na zawsze, ale jeśli tylko zapragniesz optymalnej temperatury ciała. Co? Myślałeś, że niska temperatura ciała uzdrawia się jakoś sama po chwili? Życzyłbym sobie tego. Wiele razy, połykając właściwe dawki Cytomelu czy Synthroidu będziesz zamykał naturalną produkcję TSH, więc jeśli przestaniesz połykać lekarstwo "z miejsca", będziesz [...]
[...] te tabletki??Jak dzisaj wzielam thermo speed o 6.30 o 7 snaidanie ... zajecia na 8.30 i przemiana materii wariowala na cwiczneiach juz bylo si ... ale tuz przed mialam stresa ;-P tym bardziej boje sie wziac super cuts przed ;/ jak wy uwazacie??jak najlepiej je polczyc by dawaly maksymalne efekty. Cwiczenia mam 5 razy w tygodniu. dzieki slicznie
waga 60kg wzrost 166 cel sila treningi ciezka silownia 3 razy w tyg. moja dieta: DZIEN TRENINGOWY 1. sniadanie 100g musli(z suszonymi owocami,rodzynkami, orzechami)+ 200ml mleka, 50g gainera btw 30,20,125 2. sniadanie kanapka z sałata i szynka z piersi + 50g gainera + jabłko btw 30,15,100 3. posilek przed treningiem 100g piersi + paczka [...]
Czesc mam 23 lata, 87kg, 180 cm, cwicze od ponad roku ale dosyc czesto zmienialem plan w zasadzie teraz dopiero od tygodnia mam juz staly. Cwicze 4 razy w tygodniu. Wg planu Michaila (grupa III). Nie mam ulozonej jakiejs konkretnej szczegolowej diety. Jem 3 posilki dziennie plus miedzy posilkami cos tam jakis owoc czy cos. Mam do dyspozycji: [...]
Witam, Mam 16 lat, 193cm wzrostu, 82kg wagi, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu od 6 miesięcy. Potrzebuję dietę na masę aby troche "urosnąć" :) Proszę was o pomoc :)
[...] poniewaz prosze o rade zaczynajoc od ile trenuje 4 lata na silce 8 lat zapasow wczesniej razem12 lat przez ostatnie 6 miechow trenowalem wakacje 2005 treningi 4 razy w tyg na podtrzymanie sprawnosci[rekreacyjnie wrzesien juz ostro rzezba a wiec tak: 6 razy w tyg przykladowy trening klata wyciskanie prosta 20,15,12,12,15,20 pow [...]
[...] co wyskrobałem: O mnie: Wiek: 20lat, Wzrost: 182cm, Waga: ~90kg dużo fatu do zrzucenia, Btf: 29,5% (chodź chyba znowu wzrosło) Staż: miesiąc (wcześniej próbowałem kilka razy; chodziłem po 2-3 miesiące, więc to się raczej nie liczy) Poniedziałek: Z rana na czczo: a6w, potem ewentualnie bieganie, ten dzień chciałbym poświęcić typowo [...]
Ciekawe- w 4 dniowych odstepach. Chodzi o to, ze np sobota sroda niedziela itd? Ja jeszcze niedawno jechalem biceps 2 razy w tygodniu- w soboty i srody. Teraz cwicze tylko w soboty, ale zastanawiam sie czy nie wrocic do cwiczenia 2 razy na tydzien.
[...] klaty i barow gdyz te dwie czesci na maxa robie przy diecie i kretce dodajac gainera stosujac rospiske na mase i wlasnie przez gainera poszlo mi w brzuch i niechcem miec opony na brzuchu tylko plaski brzuch z widocznymi miesniami. Czy jazda na rowerze i bieganie moge byc, raz w tygodniu gram ostro w pilke czasmi zdarzy sie dwa razy. Dzieki za odp
Siema! Prosilbym o sprawdzenie tego planu. Cwicze od 16 miesiecy. Bedzie to trening na mase. Oprocz na silowni trenuje pilke reczna 2 razy w tygodniu, a silka 3. Silownia wtorek czwartek sobota, a reczna poniedzialek piatek. Suplementacja zaplanowana na ten okres treningowy to kreatyna, tauryna, carbo. Zalezy mi na maksymalnym rozbudowaniu sie [...]
Witam, własnie udało mi się skombinować jakas diete czyli ułożyć! :) No więc zaczynam: Moja waga to 60 kg Mam 16 lat wzrost 185 treningi mam 4 razy w tyg. (2 razy siłownia i 2 razy basen wszystko po 2h) Śniadanie: Kefirek + rodzynki + orzechy włoskie Mleko z płatkami Chokapic :P DO TEGO : 100 Gram Gain Bolic 6000 2 Śniadanie: Pączek , Jabłuszko, [...]
[...] postawic na HIT aeroby zostawiam tylko mysle wlasnie nad zmiana treningu z 4 dniowego na 2 dniowy HIT w domu ( nie mam czasu na silownie nawet isc ;-/ ) aeroby 4 razy w tyg wyposazenie to sztangielki, lawka, sztanga lamana ( bede musial jakos sobie z tym poradzic bo fundusze niestety nie wpadna a w silownie w domu nie inwestowalem [...]
Leyus a możesz mi powiedzieć czy taki trening hit będzie dobry, każda seria do załamania mięśniowego,nie robie seri rozgrzewkowych bo mi się nie chce:}Wykonywał go będe 3 razy w tygodniu.Czy może za dużo tych seri jak na hita:) Przysiady 2 6- 8 Wyciskanie na ławce 3 6-8 Wiosłowanie ze sztangą 3 6-8 Wyciskanie sprzed głowy 2 6-8 Uginanie ramion [...]
[...] ma cały czas krzywy:/)po czym zaczołem za bardzo tankować, ogolnie sie bawić i spadek formy jest straszny, mówie to po półtorejrocznej- dwuletniej zabawie( srednio 2 - 3 razy w tygodniu bylem na***any a łeb mam z tych mocniejszych). Około 3 miesiecy temu na nowo zabrałem się za siebie ( w miedzy czasie miałem okres ze nie wiele pijałem w [...]
[...] czynienia-nawet nie psozedlem do lekarza,bo zdarzylo mi sie to podczas plywania a na dodatek bark sam mi sie nastawil.Potem zwichniecie tegoz barku mialo miejsce jeszcze 3 razy.Nawet po 2 tyg rehabilitacji.Oczywiscie nie chodzac do zadnego specjalisty a jedynie do chirurga w pobliskiej przychodni niczego sie nei dowiedzialme poza tym ze: "o,ma [...]
[...] imprezowania pozostawily po sobie drobna otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg.. nie mam zbyt duzo czasu na treningi wiec moge chodzic na silownie tylko 3 razy w tygodniu . i tu pojawia sie moje pytanie ,mam nadzieje ze umiescilem je w odpowiednim dziale. niedawno ( jak jeszcze cwiczylem )spozywalem kreatynke + hmb . teraz [...]
[...] nawet do 2 cm i koniec przez reszte miesiecy zero reakcji a ni milimetra wiecej wiedz jade od tygodnia na tajlandzkiej ...... jem jak głupi po 6 posilków do tego białko 3 razy na dzien stolca nie oddaje wogóle od tygodnia i zero reakcij ani pól kilo co jest nie tak treningi sa instynktowne czyli co drugi trzeci trening wymiana jakiegos [...]
[...] sobie bo najprawdopodobniej masz tak przerabane jak ja :). Oka zaczynamy: rób sobie kąpiele wodne dodając do wody sól do kąpieli( kupisz za 4-10 pln wystarczy na ok 5-10 razy), do tego ku sobie jakas szorstką gąbkę lub specjalna rękawice i masuj delikatnie zmeinione miejsca (tricepsy) w czasie kąpieli.Sol zmiekczy wode, ktora zmiekczy [...]
[...] imprezowania pozostawily po sobie drobna otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg.. nie mam zbyt duzo czasu na treningi wiec moge chodzic na silownie tylko 3 razy w tygodniu . i tu pojawia sie moje pytanie ,mam nadzieje ze umiescilem je w odpowiednim dziale. niedawno ( jak jeszcze cwiczylem )spozywalem kreatynke + hmb . teraz [...]
Biceps ładnie wyrobiony ??
